İşyerinde Yoga

Hiç şüphe yok ki iş yaşantısı çalışanların büyük zamanlarını almaktadır. Sabah sekiz akşam altı, bazen daha da geç olan çalışma saatleri arasında yogaya zaman bulmak neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte saatlerce bilgisayar başında oturmanın başta omurilik sorunları olmak üzere göz, el ve bilek sorunlarına da yol açtığını son yılların gözlemleriyle da daha iyi anlayabiliyoruz. Ruhsal sıkıntılar, unutkanlık, yoğunlaşma sorunlarını da bunlara eklemeliyiz.

Bu sorunlarla birlikte yaşamak kader değildir. Sunacağımız yogik çözümler uygulandığında bireysel ve toplumsal sağlığın yanında iş verimi de artar.

Bunu uygulamanın iki yolu vardır: Birincisi; öğle arasının yarım saatini her gün yogik esneme ve egzersizlere ayırmaktır. Alternatif olarak bu çalışmalara iş çıkışı daha uzun bir süre de ayrılabilir. Ancak bunun için rahat giysiler, temiz ve sessiz bir ortama gereksinim vardır.

Böylesi olanakları olmayanlar için ikinci yol olarak masa başında yoga yapmak da mümkündür. Belirli aralıklarla el, bilek, omuz ve boyun egzersizleri maşa başında kısa sürelerle yapılabilir. Oturarak ya da ayakta yukarı doğru esneme (ağaç duruşu) ve yanlara esneme en etkili hareketlerdendir. Elleri birbirine sürterek avuçiçleriyle gözleri kapama yoluyla göz dinlencesi sağlamak, ekrana bakmadan göz egzersizleri yapmak da gereklidir.

Bunun yanında iş görüşmelerinden, toplantılardan (ve sınavlardan) önce nefes alıştırmaları, kısa yoga nidra ve meditasyon yapmak da gerginleri azaltarak potansiyelin tam olarak kullanmasını sağlar.

Sağlığımızı kaybettikten sonra ne kadar çok ilaç alsak, ameliyat olsak, fizik tedaviye gitsek, kırıkçı çıkıkçı dolaşsak, yoga yapsak faydası yok. Elbette sadece yoga değil düzenli yapılan diğer fiziksel çalışma ve spor da sağlımızı korumamıza yardımcıdır. Yoga en uygulanabilir olandır.

Masa başı yogasının bazı hareketlerinin resimlerini yakında sayfamıza yükleyeceğiz.